Glossofobia la paura di parlare in pubblico

Glossofobia è il termine scientifico per definire quello che comunemente è noto come paura di parlare in pubblico.

Glossofobia che cos’è

La glossofobia non è una malattia pericolosa o una condizione cronica. È il termine scientifico con cui si definisce la paura di parlare in pubblico. Negli Stati Uniti colpisce fino a quattro americani su dieci.

Le persone che soffrono di glossofobia, di fronte ad un pubblico possono vivere disagio e ansia. Può venire tremito incontrollabile, sudorazione e battito cardiaco accelerato. Può succedere di avere bisogno di allontanarsi dalla situazione che causa stress. La glossofobia è una fobia sociale o disturbo d’ansia sociale. I disturbi d’ansia vanno oltre le preoccupazioni occasionali o il nervosismo. Causano forti paure che sono sproporzionate rispetto a ciò che stai vivendo o a cui stai pensando.

Come si sente la glossofobia?

Di fronte alla necessità di fare una presentazione, molte persone sperimentano la classica risposta di corri o lotta. Questo è il modo in cui il corpo si prepara a difendersi dalle minacce percepite. Quando è minacciato, il cervello richiede il rilascio di adrenalina. Questo fa aumentare i livelli di zucchero nel sangue e i livelli di energia. La pressione sanguigna e la frequenza cardiaca aumentano, inviando più flusso sanguigno ai muscoli.

Glossofobia i segnali più comuni

I sintomi più comuni con cui si manifesta la paura di parlare in pubblico sono: battito cardiaco accelerato, tremito, sudorazione, nausea, vomito, mancanza di respiro, iper ventilazione, vertigini, tensione muscolare e voglia di scappare. Sebbene la risposta corri o lotta funzionava bene quando gli umani dovevano temere attacchi nemici e animali selvatici, non è efficace in una sala riunioni. Arrivare alla radice della tua paura può aiutarti a prendere provvedimenti efficaci per gestirla. Molte persone che hanno una forte paura di parlare in pubblico, temono di essere giudicate, imbarazzate o rifiutate.

Come viene gestita la glossofobia?

Se la paura di parlare in pubblico è grave o interferisce con la vita quotidiana, è opportuno parlarne con il proprio medico curante. A volte viene consigliata la psicoterapia che riesce ad essere efficace attraverso la terapia cognitivo comportamentale. Lavorare con un terapista può aiutare a identificare la causa principale di uno stato d’ansia. Lo specialista può insegnare come rimodellare i pensieri negativi.

Alcuni suggerimenti per il public speaking

Se stiamo facendo un intervento in pubblico, probabilmente ci siamo preparati ed è importante ricordare a noi stessi che il materiale che abbiamo preparato è fantastico e lo conosciamo bene. Può essere anche utile seguire un corso o un seminario di public speaking.

Conosciamo il materiale. Questo non significa memorizzare la presentazione, dovremmo sapere cosa vogliamo dire e avere una descrizione dei punti chiave. Prestare particolare attenzione all’introduzione, perché è qui che è probabile che siamo più nervosi.
Scrivere la presentazione. Provare, provare provare fino a quando non siamo stanchi. Dovremmo continuare finché non ci sentiamo a nostro agio con quello che stiamo per dire. La tua fiducia aumenterà quando ci renderemo conto di sapere cosa stiamo per dire.
Può essere utile registrare la presentazione. Notare se sono necessarie modifiche. Inserire le domande del pubblico nella routine. Annotare un elenco di domande che potrebbero essere poste e prepararsi a rispondere. Se appropriato, possiamo coinvolgere il pubblico nella presentazione facendo domande.

Prima della presentazione

Se possibile, esercitiamoci un’ultima volta con il materiale prima di uscire per fare la presentazione. Evitare cibo o caffeina prima di parlare.
Una volta arrivati nel luogo in cui si parlerà, è importante familiarizzare con lo spazio. Se si utilizza qualsiasi apparecchiatura, come un laptop o un proiettore, assicuriamoci che tutto funzioni.

Durante la presentazione

Quando parliamo in pubblico è importante tenere presente che anche il 40% del pubblico che ci sta guardando ha lo stesso timore. Non serve scusarsi se siamo nervosi. Bisogna prendere l’abitudine di accettare che lo stress è normale e trasformarlo per essere più vigile ed energico. Sorridere e stabilire un contatto visivo con tutti i membri del pubblico che incontriamo. Approfittare di ogni occasione per passare qualche momento a chiacchierare con loro. Se può servire, possiamo fare diversi respiri lenti e profondi per calmarci, se necessario.

Parlare in pubblico e divertirsi

Essere un po’ nervosi è normale. Si può imparare a superare la glossofobia. Infatti, con un po’ di pratica, si può imparare a divertirsi a parlare in pubblico e rendere il tutto piacevole.

Per chi vuole approfondire il public speaking, consiglio il libro di stefano Faraoni, Public Speaking edizioni Hoepli.

Un altro libro molto utile è PNL per il Public Speaking di Tad James e David Sheppard edito da Unicomunicazione.

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